如果有看韓劇或者喜歡韓流文化的你們，應該也有留意到最近韓國超HIT一種運動，讓很多韓星或韓國女生都超瘋狂去上課，你有答案了嗎？
就是 - PILATES普拉提運動 啦！
不要以為跟瑜珈很像就沒什麼運動量，但其實Pilates 和瑜珈完全不一樣呢！
普拉提突然爆紅的原因主要就是韓國的藝人們都紛紛有參與，連前陣子最紅的The Penthouse女主角李智雅、驅魔麵館男主角劉俊相等等都是一直做Pilates 維持健康生活呢～而且聽說現在韓國愈來愈多女生去考普拉提講師的資格證，而大部份都是原本在辦公室上班的女生呢！
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一般分為兩大原因，第一可能真的的單純喜歡這項運動，第二就是薪水的差別啦！一般韓國的白領職員需要經過四年的大學過程，如果在中小企業工作每週5天，每天9小時的話月薪大概是200萬韓元（約HK$13,958）。
而普拉提講師大多都是自由職業（Freelancer），以韓國首都圈的標準來說每小時為3萬~3萬5韓元（約HK$220），如果有做運動的人也知道晚上7~10時左右尖峰時間，每天只有晚間3小時，至少也有10萬元（約HK$700）1天，每週5天的話就是HK$3500，時間較自由之餘薪水也比較高，所以愈多愈來韓國女生迷上這個運動啦～
普拉提可以針對特定部位進行訓練，而Pilates 有不同的種類，主要分為墊上和機械，Pilates的來源相信大家在網路上都找到很多解釋，而今天小編就想為大家介紹一下幾種機械式的Pilates！
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① Reformer
說起普拉提最先讓人想起的一定是床的形態，Reformer可以做超過100種動作，坐或躺在可上下移動的墊子上執行多種動作，可以透過3個種類的彈簧(Spring) 去調節墊子的重量來選擇適合自己的運動強度。透過Reformer，使用者可以更穩定的強化肌肉、提升柔韌度和平衡感。
② Cadillac
這種也是床的形態，也被稱為「Trapeze Table（鞦韆床）」，和Reformer不一樣，Cadillac的墊子為固定，活動起來更有穩定性。特徵是使用者也可以掛在高桿上，利用Cadillac做出80多種動作，只能針對特定區域（例如核心和肩膀）進行運動。
③ Chair
Chair是椅子的形態，用腳或手感覺到彈簧的阻力，通過踩踏板來增強肌肉。 使用時可以坐在頂部、仰臥或站立來進行各種動作，如果想增強平衡感和下半身身體強度，就會推薦你使用Chair啦～
④ Barrel
Barrel是圓筒和梯子的組合形態，可以靠近圓筒從而伸展背部和肩膀，又或者透過在梯子上抬起雙腿來執行各種動作。主要是有助建立正確的姿勢，並有效地增強靈活性。
⑤Springboard
Springboard是一種板狀形態，是貼近牆壁使用。相比其他設備佔用的空間更少，通過改變彈簧在手或腳上的位置並調節強度，可以有效地鍛煉整個身體。使用Springboard時，由於大多數墊子都放在地板上，也可以同時進行墊上和機械普拉提呢～
以上就是5種基本機械普拉提的設備，而小編本人也試過Reformer、Barrel、Springboard 3種。如果是做核心、腿部運動時可利用Reformer，由於Reformer的可選動作較多，所以亦都會大部份時間用在Reformer上，而快結束的時候需要伸展也可以換到Barrel。
小編覺得對於想要高強度運動量，想打造肌肉、快速減脂無可厚非是應該選擇PT，但如果是想打造好看的身型，也十分推薦普拉提。也歡迎大家去找一下普拉提的影片，你就會知道究竟為什麼它會上升韓國「國民運動」了！
但想減肥並不是只需要做運動，也需要控制飲食，才能持久不反彈（也不能一味不吃飯啊！），臨近夏天，以下就有幾項低卡路里健康的夏天恩物，讓你夏天不斷食也一樣吃得開心 😍
① 正餐類
SOSOLIFE是韓國低卡食品品牌，從2019年開始推出蒟蒻麵就大受歡迎，今年夏天更推出了3款新口味，除了是韓國經典口味，也是香港人接受程度較高的口味。
🥢 🅽🅴🆆 卡邦尼蒟蒻麵 100kcal
🥢 🅽🅴🆆 辣雞拌蒟蒻麵 117kcal
🥢 🅽🅴🆆 辣炸醬蒟蒻麵 81kcal
🥢 蒟蒻咖哩烏冬 105kcal
🥢 蒟蒻香辣烏冬 78kcal
🥢 蒟蒻蕎麥麵 98kcal
SOSO蒟蒻麵使用了蒟蒻，完全無添加麵粉，不含麩質。而且蒟蒻遇水會變脹，輕盈之外，也能提供飽足感。而且6種麵的料理方法都十分簡單。以辣雞拌蒟蒻麵為例，只需要清洗-加醬汁-加熱-享受即可以啦！其他味道的料理方法也可以參考每個商品頁面或產品盒子上，都有教學喔～只需要３分鐘完成！
快開始找到適合你的運動，配合飲食，打造健康好看的身型吧！