節食減肥OUT!照吃一樣瘦下來~夏天前減肥攻略BEST 3!

踏入三月,天氣已經慢慢變熱☀️
你是不是和小編一樣開始買春夏裝、煩惱肚子上那一團肉怎麼辦呢。。
漂亮的衣服、比基尼在經過一個冬天後,我穿上真的好看嗎 🥺
與其繼續煩惱,不妨和小編一起努力在夏天正式到來前,開始我們的減肥攻略吧!!

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攻略一 ⚡ 多喝水、不喝含糖飲料

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這看似簡單,卻又不是每個人都做到的事情。。。你可能以為水要喝愈多愈好,但並不是喔!正常來說,把你的體重(公斤)再乘於35~40毫升,就是你一天需要喝的份量,假設為50公斤,就需要飲用1,750~2,000上下份量的水。

喝水的時機也很重要,剛起床可以先喝一杯溫水,以促進腸道蠕動,預防便秘。多喝水,可以加速新陳代謝,也可以增加飽足感,也減少想吃零食的慾望!

而且喝水之外,也要喝含糖飲料。小編從去年十月開始戒了糖分,這樣半年下來,除了瘦了最少3公斤以外,小腹也變得較為平坦!所以說含糖飲料真的很邪惡啊!!但完全戒掉,我也知道不容易,所以每一個月 每兩個星期還是可以。。喝一個微糖的。。?

攻略二 ⚡ 吃對的食物

 

不用節食,只要吃對的食物,那麼減肥效果也事半功倍啦~韓國品牌SOSOLIFE主打健康輕盈食品,就算是深夜進食或吃零食,也讓人完全沒有罪惡感!今天向大家介紹六款減肥的你一定要試的食物~~

1️⃣ 烤雞胸肉薯片

*不能放棄零食的人之選

分為兩種口味的烤雞胸肉薯片,分別是原味&芝士(118kcal)和大蒜&菠菜(111kcal)。沒有經過油炸,而是「烤」出來的薯片,吃下去當然油分也少很多~雞胸肉的味道也很濃郁,十分推薦對零食毫無抵抗力的你!

油分比較 (左邊為SOSO薯片/右邊為其他品牌薯片)⇩

而小編個人比較喜歡原味&芝士口味,比較像豬肉紙的味道,份量也很剛好,吃完有飽肚感也不會太油膩!看看客人的真實評論吧~

 

定價:HK$138 (5件入)

 

2️⃣ 蒟蒻咖哩烏冬/105kcal

*重口味人之選

減肥中還是無法放棄重口味的東西,就是為你而設的蒟蒻咖哩烏冬!這款也是回購率最高的蒟蒻烏冬,每次一上架都超快售完><

雖然只有105卡路里,但除了濃郁口感,還有真正的肉粒!加入了炒過的牛肉和豬肉碎肉,和濃郁的咖哩醬汁一起進食,美味之餘口感更豐富(小編一邊介紹都想吃了。。。)🤤🤤

 看一下客人的評論!

 

定價:HK$34 (1件)

 

3️⃣ 蒟蒻香辣烏冬/75kcal

*想清淡一點的人之選

除了受歡迎的咖哩烏冬之外,另一款香辣烏冬人氣也居高不下!不喜歡太重口味的東西,可以試試這一款,雖然名字叫「香辣」烏冬,但頂多只是一點點辣,因為另外使用韓國生產的蘿蔔汁,讓味道更清甜對不能吃辣的人也沒問題喔!

下班如果晚了,想簡單地吃一個泡麵你知道卡路里有多少嗎?泡麵一包約452卡路里,等於你吃6個蒟蒻香辣烏冬!炸雞更不用說了,等於14.5碗蒟蒻香辣烏冬啊!!不想那麼"HEAVY",不如試試好吃又低卡的香辣烏冬啦 ❤️

定價:HK$58 (2件入)

 

 

4️⃣ 蒟蒻蕎麥麵/98kcal & 蒟蒻辣拌麵/145kcal

*夏天之選

最近天氣是不是開始回暖了呢~?上面的兩款烏冬因為都是熱湯,我們明白夏天比較想吃沒那麼燙的食物,小編向你推薦這款!蒟蒻辣拌麵是拌麵,大家都知道了~在麵上可以加入雞蛋、田螺、牛肉等美食,為拌麵的滋味更上一層。

是不是看到就讓人垂涎三尺呢!而另一款蒟蒻蕎麥麵也一點都不失色!除了熱食之外,也可以像日本蕎麥麵一樣冷食呢~適合夏天又或比較喜歡冷麵的人,只有98卡路里,在夏天減肥也很需要呢!!

 

定價:HK$58 (2件入)

 

 

5️⃣ 低卡蒟蒻年糕/108kcal

*愛韓式辣炒年糕的人之選

相信大家都知年糕超級罪惡,卡路里超高!不過這款只有108kcal的年糕是由蒟蒻製成,口感跟一般年糕當然會有差別~由於沒有加入麵粉,比起「煙韌」,屬於比較彈牙爽口的感覺!雖然和想像中的口感不太一樣,不過小編吃完還是覺得那個醬汁實在是太美味了!

定價:HK$58 (2件入)

 

 

攻略三 ⚡ 逼自己做運動

 

運動是減肥最有效的方法,不過對於忙碌的上班族/學生們,下班放學就已經很累了,還要抽時間覺得很難嗎?
就算一星期只有一天,也要抽一點時間運動一下~如果真的無法抽出時間,可以建議回家時可以提前1~2個站下車,那麼多走路至少會有幫助啊。另外拉筋也是一個不錯的方法,可以讓腿部線條更好看~

不知道大家是不是跟小編一樣,每次想要控制食量,但覺得不吃完對不起自己,所以就把「吃完」一個餐是目標,不論份量多少,還是硬要把東西都塞到肚子裡。。。想自己停下來其實還有一個方法!

*同場加映*
▶️ 高纖代餐羅勒籽

*需要控制食量的人之選

長話不多說,主原料就是羅勒籽,只要加水吃會脹大30倍左右,而卡路里低又讓人充滿飽肚感,只要在午餐及晚餐前進食就可以減少一半的食量!但一定一定要記得每一顆都要和水一起食用,不然的話很容易引起便秘或消化不良😢

了解更多👇👇

別再猶豫了!在這個夏天正式開始前,一起和SOSOLIFE開始輕盈健康的減肥生活吧!!

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