戒零食超級難?因為你沒用對方法!5個超實用小秘訣大公開!

每次看到身材很好的人都超級羨慕啊...
再看一下我手上的零食!
我也知道想減肥要放棄零食啊,可是我真的沒辦法啊 😭

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這大概是很多人的心聲吧!
今天來分享五個超實用,讓你遠離零食的方法!

1) 一定要吃「對」早餐

到底是吃早餐可以減肥,還是不吃早餐可以減肥呢?這就要看你吃的怎麼樣啦!
英國飲食協會指出不吃早餐的人在上午較後的時間(約10~11時左右)會有更高機會進食零食,特別是不健康的零食,如巧克力棒等等。
雖然不吃早餐會比較容易瘦下來,不過因為更高機會吃零食,所以才說不吃早餐反而會比較胖啊!
但如果你今天吃對了早餐,吃午餐前因為不會有飢餓感,還可以減少吃零食喔!

2) 記錄每天吃的食物

你還記得自己昨天吃了什麼嗎?連自己吃了什麼都忘記了,很有可能是你把零食當習慣在吃了!
第一步不如開始記錄自己每天吃了什麼,每一個星期做一次檢討,就會知道自己攝入的熱量!比如說,今天你進食了巧克力棒、薯片、糖果等等,全部寫下來,當每個星期做檢討的時候就會想「天啊,我竟然不知不覺間吃了那麼多零食?!」,再想一下自己下星期有什麼零食需要減少,從而減少吃零食的次數!

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小編認為記錄食物下來真的是一個很有用的方法!先計算自己每天可以攝入的熱量,再制定減肥計劃就知道自己有什麼吃,什麼不能吃。如果你是喜歡做手帳的人,對你來說可能有很大的幫忙!

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3) 不要買、多喝水

身邊總有幾包零食,一堆糖果,意志薄弱的你當然受不住誘惑啦!
所以最治本的方法就是杜絕身邊所有零食。每次想買零食的時候,就想想忍住不買的話就可以買更多其他更實用的物品!而小編的習慣是每次忍住不買之後,把金額記下來,透過積少成多每幾個月還可以買一次衣服跟包包呢!

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另外就是感到餓的時候可以多喝水、茶或黑咖啡!總之就是無糖又飽腹感強的飲料~

4) 倒數APP

這個對於控制力較強的人可能比較有效!就從今天開始,記錄自己要戒零食,看著日子一天一天加上去,超有成功感的!不過要完全不吃零食,剛開始自然會不習慣很辛苦,但過了大概2~3星期後,開始習慣就不會太痛苦了!(小編也是這樣習慣下來的。。。)

5) 選擇健康、低卡路里的零食

韓國品牌Sosolife是主打低卡、輕盈健康的食物,就算是零食,也一樣不會有負擔!

1.烤雞胸肉薯片

一共分兩個口味的烤雞胸肉薯片,聽上去以為是很油膩的食物嗎?
不!因為是「烤」的薯片,所以分別只有118kcal跟111kcal!


第一個口味是原味&芝士(118kcal,芝士濃郁的味道讓口感更豐富,不論大人和小孩都會喜歡的味道!第二個口味是大蒜&菠菜(111kcal,喜歡大蒜味的人一定不能錯過啦!

如果吃膩了厚實的雞胸肉,可以試試看高蛋白、香脆可口的烤雞胸肉薯片!製造方法更在韓國取得專利呢!100%沒有經過油炸,烘烤方法更健康!

想更美味地享受,除了在日常當零食吃之外,週五晚上配上一罐啤酒超爽的!

 

2. 巧克力穀物棒

只有四個成分製成的巧克力穀物棒,只有97kcal
(什麼?!巧克力只有97卡路里!?)

巧克力穀物棒的主材料是羅勒籽,加水後會脹大30倍左右,以提供飽肚感。無論是喜歡甜食,還是不喜歡甜食的人,都不會抗拒的零食!

肚子餓又或是忍不住好想吃零食的時候,可以拿出巧克力穀物棒,和水一起慢慢進食,除了有讓人心情好的甜味,還感受到飽足感,可以防止再吃其他零食喔!

不過始於是巧克力穀物「棒」,如果口感不喜歡太硬的人,建議可以加入牛奶,也可以當早餐食用!

大家還記得上面其中一個小秘訣就是「吃對早餐」嗎?同場加映為大家介紹一下SOSO即食燕麥片!

一共有三個口味,包括希臘優格 280kcal、紫番薯 273kcal穀物 299kcal

SOSO 即食燕麥片含有多種穀物,提供飽足感之餘還十分酥脆可口。
使用椰糖代替砂糖,雖然有甜的味道,但不用再擔心卡路里!

不要再因為忙碌的日常而疏忽你的生活!
祝大家早日戒掉零食,過一個健康的生活吧 ❤️

 

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